EGYM Smart Strength meet je kracht per spiergroep en stuurt je programma automatisch bij. Dat maakt resultaat zichtbaar in cijfers in plaats van op gevoel. Maar wat kun je realistisch verwachten? Dat hangt vooral af van je startpunt, je trainingsfrequentie en je herstel.
Hoe EGYM resultaat meetbaar maakt
Bij de intake doe je een krachttest op elk toestel. Daaruit rolt jouw persoonlijke uitgangswaarde per spiergroep. Elke training registreert het systeem wat je hebt gedaan en past het gewicht aan zodra je er klaar voor bent. Je ziet dus per spiergroep hoe je kracht zich ontwikkelt.
Wat is de bio-age meting?
EGYM vertaalt je kracht, en waar van toepassing je andere meetwaarden, naar een biologische leeftijd. Dat getal is geen medische diagnose, maar wel een prettige, begrijpelijke graadmeter om je vooruitgang over de maanden te volgen. We herhalen de meting doorgaans elke acht tot twaalf weken.
Benieuwd naar jouw uitgangswaarde?
Doe de krachttest en bio-age meting en zie zwart-op-wit waar je staat.
Na 4 weken
De eerste weken merk je vooral verbetering in techniek, coördinatie en zelfvertrouwen. Je zenuwstelsel leert de spieren beter aansturen, waardoor het gewicht omhoog kan zonder dat je zichtbaar gespierder bent. Veel leden merken dat traplopen en tillen makkelijker gaan.
Na 8 weken
Nu wordt krachttoename duidelijk zichtbaar in de cijfers en zie je vaak de eerste verandering in lichaamssamenstelling: iets steviger, iets strakker. Bij twee tot drie trainingen per week is dit meestal het moment waarop de eerste herhaalmeting een verschil laat zien.
Na 12 weken en verder
Drie maanden consistent trainen is doorgaans het punt waarop mensen zelf en hun omgeving verschil zien. Kracht, houding, energie en vaak ook slaap verbeteren. Daarna gaat progressie langzamer, maar wel gestaag door zolang de belasting blijft oplopen.
Waar hangt jouw resultaat van af?
Vier dingen: frequentie (twee tot drie keer per week is het minimum), consistentie over meerdere maanden, voldoende eiwit en voldoende slaap en rust. De toestellen doen het rekenwerk, maar de opkomst blijft aan jou.
Resultaten bij 55-plussers
Juist op latere leeftijd is krachttraining waardevol voor spiermassa, balans en zelfstandigheid. Omdat EGYM het gewicht en de bewegingsuitslag automatisch begrenst, kun je niet te zwaar of buiten je bereik trainen. Dat maakt de drempel laag.
Zelf je uitgangswaarde meten
Wil je weten waar je nu staat? Kom langs voor een intake met krachttest en bio-age meting. Je krijgt direct een nulmeting en een programma dat daarop is afgestemd.