Beginnen met fitness is vooral een kwestie van rustig opbouwen. Niet je hele schema overspoelen met oefeningen die je niet kent.
Begin met een schema
Een intake bij je sportschool helpt je doelen helder te krijgen. Een goed schema werkt twee tot drie keer per week - kort en gericht.
Techniek voor zwaar
Bouw eerst je techniek op met lichtere gewichten. Pijnvrij sporten = langer sporten.
Herstel telt mee
Slaap, eiwitten en rustdagen zijn net zo belangrijk als de training zelf. Zonder herstel, geen progressie.